Gesundheit lohnt sich – und deine Krankenkasse unterstützt dich dabei!
Meine Präventionskurse sind offiziell anerkannt und werden von vielen Krankenkassen bezuschusst, sodass du nicht nur in deine Fitness und dein Wohlbefinden investierst, sondern auch von einer finanziellen Unterstützung profitierst.
Mehr Power – Das Kraftprogramm
10 Einheiten je 60 Min
Starttermin: Termin auf Anfrage
Ein kraftvolles und alternatives Ganzkörpertraining mit einfachen Hilfsmitteln aus dem Alltag!
Beckenbodentraining für die Frau nach BeBo® Konzept
8 Einheiten je 90 Min
Starttermin: Termin auf Anfrage
Starten Sie mit dem Beckenbodentraining nach dem BeBo®-Konzept und gönnen Sie sich diese Stunden, um den eigenen Körper besser kennenzulernen, Problematiken zu behandeln und die sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern.
Weil der Beckenboden Sie durchs Leben begleitet.
Buchen Sie jetzt Ihren Beckenbodenkurs oder starten Sie direkt mit einem individuellen Beckenbodencoaching.
Beckenbodentraining für den Mann nach BeBo® Konzept
8 Einheiten je 90 Min
Starttermin: Termin auf Anfrage
Lernen Sie in eindrücklicher Einfachheit wie der männliche Beckenboden aufgebaut ist, welche Zusammenhänge es mit der Atmung, der Haltung und der Sexualität gibt und wie Sie Ihren Beckenboden im Alltag trainieren und einsetzen können. Buchen Sie jetzt Ihren Beckenbodenkurs oder starten Sie direkt mit einem individuellen Beckenbodencoaching.
Pilates
10 Einheiten je 60 Min
Starttermin: Termin auf Anfrage
Pilates richtet sich an alle. Auch an die, die bisher wenig Sport gemacht haben und ihre Fitness, Beweglichkeit und Körperhaltung verbessern möchten. Pilates ist als Krafttraining eine sinnvolle Ergänzung. Denn es kräftigt nicht nur die Muskeln, es erhöht dabei auch die Beweglichkeit und verbessert die Koordination.
Pilates ONLINE ZOOM
Link wird automatisch nach Anmeldung versendet.
Starttermin: Termin auf Anfrage
Pilates richtet sich an alle. Auch an die, die bisher wenig Sport gemacht haben und ihre Fitness, Beweglichkeit und Körperhaltung verbessern möchten. Pilates ist als Krafttraining eine sinnvolle Ergänzung. Denn es kräftigt nicht nur die Muskeln, es erhöht dabei auch die Beweglichkeit und verbessert die Koordination.
Entspannungstraining: Autogenes Training
8 Einheiten je 60-90 Min
Starttermin: Termin auf Anfrage
Zur Ruhe kommen. Neue Kraft schöpfen.
Autogenes Training – Dein Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Balance
Stärke deine Gesundheit mit einem zertifizierten Präventionskurs für Autogenes Training!
In meinem 8-wöchigen Kurs erlernst du eine bewährte Entspannungsmethode, mit der du Stress abbauen, innere Ruhe fördern und neue Energie für den Alltag gewinnen kannst. Autogenes Training ist einfach zu erlernen, überall anwendbar und wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst.
Kursinhalte:
- Einführung in die Grundlagen des Autogenen Trainings
- Praktische Übungen zur Tiefenentspannung
- Anleitung zur Selbstanwendung im Alltag
Für wen geeignet?
Für alle, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten – ganz gleich, ob zur Stressbewältigung, bei Schlafstörungen, Nervosität oder einfach zur Vorbeugung.
Entspannungstraining: PMR Progressive Muskelrelaxation
8 Einheiten je 60-90 Min
Starttermin: Termin auf Anfrage
Anspannen. Loslassen. Entspannen.
Progressive Muskelrelaxation – Der einfache Weg zu mehr Ruhe und Wohlbefinden
Du fühlst dich gestresst, verspannt oder dauerhaft erschöpft?
Mit der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson lernst du eine leicht umsetzbare Entspannungsmethode, mit der du aktiv Stress abbauen, Verspannungen lösen und innere Ruhe finden kannst.
Dieser zertifizierte Präventionskurs hilft dir dabei, bewusster mit deinem Körper umzugehen und wieder mehr Ausgeglichenheit in dein Leben zu bringen.
Kursinhalte:
- Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Progressiven Muskelrelaxation
- Körperbewusstsein schulen und muskuläre Spannungen erkennen
- Praktische Übungen zur Selbstanwendung im Alltag
- Entspannter Umgang mit Stress, besserer Schlaf und mehr Gelassenheit
Für wen geeignet?
Für alle, die regelmäßig Stress erleben, unter innerer Unruhe leiden oder präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Die Übungen sind einfach zu erlernen – auch ohne Vorkenntnisse.